FIND PEACE
Aarden en ontspannen
Sluit je ogen en adem diep in door je neus... en langzaam uit door je mond. Laat bij elke uitademing spanning los. Voel hoe je lichaam steeds dieper ontspant. Stel je voor dat je wortels uit je lichaam groeien, diep de aarde in, en je stevig verbinden met de grond.
Herhaal voor jezelf: "Ik ben veilig. Ik ben geaard. Ik ben in balans."
Je aandacht naar je hart brengen
Breng je aandacht zachtjes naar het midden van je borst, je hartchakra. Stel je voor dat er een groene lichtbol straalt, zacht en warm. Bij elke ademhaling groeit dit licht en vult je hele borstgebied.
Herhaal in gedachten: "Mijn hart is open. Ik geef en ontvang liefde in balans."
Ademhaling en visualisatie
Adem in en stel je voor dat je helend, groen licht inademt. Laat dit licht je hart vullen, helen en verzachten. Adem uit en laat alle blokkades, pijn of oude emoties los. Laat het gaan met elke ademhaling.
Visualiseer een groene lotusbloem in je hart die zich langzaam opent met elke ademhaling. Voel hoe liefde, compassie en acceptatie door je hele wezen stromen.
Affirmaties voor het hartchakra
Herhaal rustig, in gedachten of hardop, de volgende affirmaties:
- Ik ben liefde.
- Ik sta open om liefde te geven en te ontvangen.
- Ik vergeef mezelf en anderen.
- Ik ben verbonden met de energie van liefde en compassie.
Laat deze woorden diep tot je doordringen en voel hoe ze je hart vullen met warmte.
Zelfliefde en dankbaarheid
Plaats je handen op je hart en voel de liefde die daar aanwezig is. Stuur liefde naar jezelf en omarm jezelf met vriendelijkheid. Denk aan drie dingen waar je dankbaar voor bent en laat deze dankbaarheid je hart verder openen.
Terugkeren en afsluiten
Adem langzaam dieper in en uit. Stel je voor dat het groene licht in je hartchakra zich zachtjes stabiliseert en in balans komt. Voel je geaard en in harmonie.
Wanneer je klaar bent, beweeg langzaam je vingers en tenen. Open je ogen en neem even de tijd om te voelen hoe je je nu voelt.
Sluit af met de gedachte: "Mijn hart is in balans, ik ben liefde."